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美肌は夜につくられるって知っていますか？

毎日、夜になると眠りにつきます（そうでない生活の方もあります）が、この『眠る』という行為には重要な役目があります！

じつは・・・肌を再生する成長ホルモンというのは昼間、活動している時間帯にはほとんど分泌されず、夜、体を休めリラックスした状態で分泌されます。

『体を休めリラックスした状態』＝『寝ている状態』

この眠りこそが、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）に最適の時間なのです！

肌が新しく生まれ変わるサイクルをターンオーバー（肌の新陳代謝）と呼びます。

表皮の基底層で新しい細胞が作られ、それが皮膚表面に向かって少しずつ変化しながら押し上げられ、最後にはフケや垢となってはがれ落ちいきます。

健康な肌なら約28日周期でこの新陳代謝が繰り返されているのです。

その中でも特に、夜10時から深夜2時にかけての時間帯が『肌のゴールデンタイム』と呼ばれ、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が最も活発になる時間と言われています。

しかも、眠りについてからはじめの3時間がもっとも深く眠っているといわれていて、その深い睡眠中に成長ホルモンが分泌します。

そして、日中に受けたダメージを回復させ、さらに肌を再生してくれているのです。

その睡眠が慢性的に不足すると、十分な成長ホルモンが分泌されず、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が乱れてしまい、いろんな肌トラブルを引き起こしてしまう結果に！

これではじつにもったいないですよね！

何かと遅くなりがちな週末は仕方がないとしても、平日は『肌のゴールデンタイム』を意識して眠るように心がけたいものです♪

『そうは言っても、なかなかすんなりと眠れない！』・・・

そんな悩みには、お気に入りの入浴剤での『半身浴』がオススメ♪

手軽にできる半身浴は心臓や肺への負担も軽く、老廃物を排出しやすくなり『デトックス効果』でお肌もツヤツヤに〜☆

お湯の温度は38度〜40度くらいが適温です。

また、オシャレなアロマ加湿器でリラックス＆適度なうるおいチャージももちろんオススメ♪

そのほかにも、自分流のリラックスできる方法を、是非是非お試し下さい。

ところで、枕がピッタリと合っていなかったりするのも、眠れない原因の１つなのだそうです。

本当に自分にとって眠りやすい枕なのかを、一度見直してみるのも大事ですよね。

肌のゴールデンタイム！は、美肌へのアンチエイジングタイムです！

今夜からは、お肌のためにちょっと早めに『お休みなさい〜☆』